11月14日是聯(lián)合國糖尿病日。前幾年，說起誰患了糖尿病，你想到的可能都是些老年人。但現(xiàn)在，你可能會(huì)說還有“那誰家的孩子”。的確是這樣，中國糖尿病流行病學(xué)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年糖尿病患病率快速上升且呈年輕化趨勢，尤其是男青年成為我國糖尿病患者群體的主力軍。為什么糖尿病盯上了年輕人？預(yù)防糖尿病，我們應(yīng)該怎么做？
首先來看一看糖尿病到底是什么樣的一種疾病。
糖尿病是由于胰島素分泌及(或)作用缺陷引起的以血糖增高為特征的代謝病。主要分為兩種類型：一種是1型糖尿病，即由于體內(nèi)胰島素絕對缺乏而引起的疾病，這種類型的糖尿病在青少年中比較常見；另外一種是2型糖尿病，它是由于相對胰島素缺乏以及胰島素抵抗引起的，這一類型在中老年人群中比較常見。但是，近年來發(fā)現(xiàn)2型糖尿病已不再是老年人的專利。無論在西方國家還是中國，隨著兒童及青少年肥胖病的增多，兒童及青少年糖尿病，尤其2型糖尿病迅速增多。我們所說的糖尿病呈現(xiàn)“年輕化”趨勢也主要是針對這種類型的糖尿病而言。
提醒大家注意的是,糖尿病本身不是一種單純的疾病，而是一種綜合征，危險(xiǎn)之處在于它會(huì)引起一系列的并發(fā)癥。研究表明，糖尿病發(fā)病10年后，有30%~40%的患者至少會(huì)發(fā)生一種并發(fā)癥。糖尿病患者得高血壓、冠心病、腦血管疾病的可能性大大增加，大約是一般人群的兩倍。另外，糖尿病腎病已經(jīng)日益成為引起尿毒癥的主要原因。糖尿病還會(huì)對眼底、視網(wǎng)膜組織產(chǎn)生損害，輕者出現(xiàn)視力模糊或眼底出血、滲血等跡象，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失明。
那么，哪些年輕人容易患上糖尿病呢？
有糖尿病家族史的，即父母或兄弟姐妹有糖尿��；超重和肥胖的人；吃得多而不愿意運(yùn)動(dòng)的人；出生時(shí)體重小于5斤；有異常妊娠史的婦女，如曾分娩過巨大胎兒。其中，特別需要注意的是，得糖尿病的年輕患者中，有很大一部分是肥胖引起的。一般來說，經(jīng)常攝入高脂肪、高蛋白的食物會(huì)比較容易得糖尿病，像漢堡、雞翅等快餐以及一些高油脂的油炸食物等都是誘發(fā)糖尿病的“危險(xiǎn)食品”。如果你既是這類食品的忠實(shí)愛好者，而且又屬于不愛運(yùn)動(dòng)的“懶人一族”，那么糖尿病找上你或許只是遲早的問題了。因此，有這些糖尿病危險(xiǎn)因素的人要特別注意預(yù)防和定期監(jiān)測血糖。
預(yù)防糖尿病，最重要還是形成良好的飲食習(xí)慣和生活方式，尤其是很多生活無規(guī)律者更是要多加小心。
首先，提倡健康飲食，切忌暴飲暴食。在飲食結(jié)構(gòu)上以碳水化合物為主，蛋白質(zhì)攝入要充足，少吃高脂肪的油膩食品和快餐食品，多吃新鮮蔬菜，適量吃水果。限制酒水飲料的攝入。
其次，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的一項(xiàng)預(yù)防手段。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但有利于保持體型，而且還有助于促進(jìn)心肺功能，并使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。所以，最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，或每個(gè)星期抽出幾小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，或許會(huì)起到意想不到的效果。
第三，保持愉快的心情也很重要。因?yàn)槿说那榫w和血糖高低直接相關(guān)，如果老是大悲大喜，體內(nèi)就會(huì)釋放過多的升糖激素，容易誘發(fā)糖尿病。所以，保持平和的心態(tài)不旦能顯出良好的修養(yǎng)，還能讓人離健康更進(jìn)一步。
第四，定期進(jìn)行健康體檢是早期發(fā)現(xiàn)年輕人群中糖尿病的重要手段。尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母應(yīng)當(dāng)每半年就帶孩子去醫(yī)院化驗(yàn)血糖，不僅要查空腹血糖，還要查餐后兩小時(shí)血糖。這樣，可對伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。如果你被明確診斷為糖尿病，要到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)并進(jìn)行科學(xué)治療。
總之，對于糖尿病這樣一個(gè)離我們并不遙遠(yuǎn)的“健康殺手”，加強(qiáng)防范刻不容緩。預(yù)防糖尿病，保護(hù)我們的未來，從現(xiàn)在做起,從我們大家做起。
作者：石家莊市第二醫(yī)院糖尿病三科 主任醫(yī)師 胡淑國
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