不玩手機睡不著 睡前玩影響生育

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“關上電腦去睡覺，躺在床上玩手機�！蔽⒉┥戏浅Ａ餍羞@句話�！逗幽仙虉蟆氛{(diào)查顯示，超過六成網(wǎng)友，不玩手機睡不著。

近期，《河南商報》聯(lián)合大豫網(wǎng)做了“你睡前玩手機嗎”的調(diào)查，結(jié)果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機睡不著覺”。在“睡覺前，會花多長時間玩手機”的調(diào)查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過1個小時”。四成網(wǎng)友表示，睡前對手機越來越依賴；在“有沒有打算改掉睡覺前玩手機的習慣”的調(diào)查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。

但是，據(jù)英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人、馬里亞納·費格羅教授介紹，研究結(jié)果表明，在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會阻礙人體生成褪黑素，減少的幅度大概為22%。一旦人體的褪黑素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處于淺狀態(tài)。

甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對青少年來說，這種不良影響更大。

鄭州市第一人民醫(yī)院身心科副主任醫(yī)師馬麗稱，人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)。對年輕的女士來說，會引起生理周期紊亂，更嚴重的是影響生育能力。她表示，睡覺前不玩手機無法入眠，是典型的心理依賴，在某種程度上可以釋放內(nèi)心明顯或者潛在的焦躁情緒。要想改變晚上睡覺前玩手機的習慣，最好的方法是用看書替代玩手機。如果一定要夜晚使用手機等電子產(chǎn)品，盡量調(diào)低亮度，并控制使用時間，別超45分鐘。