徒步基本裝備和技能

浮生半世夢

由于正值暑期，朋友又是“新驢”，在大北的建議下便只買了速干衣褲，一個25L的背包，而鞋子，考慮到他定會迷上戶外運動，便讓他買了雙防水的登山鞋，gore-tex面料的——好多米��！

　　這里就把大北的整理的一些建議給大家吧。

　　徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：

　　1.防疲勞。

　　預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

　　2.防腳打泡。

　　萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

　　3.防寒暑。

　　北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

　　4.解渴要適可而止。

　　出發(fā)前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。

　　5.熱水洗腳去疲勞。

　　6.隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。
徒步旅行中的注意事項：

　　比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：

　　1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　2．出發(fā)前就應對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。

　　徒步者最重要裝備之一：背包

　　背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果長途出行的話，MM們要有一個55升左右的背包，GG要有一個65升以上的背包；在選擇購買背包時一定要反復背試（最好可以有負重測試）并且一定要向有相關技術的營業(yè)員請教背包的正確用法，否則出行時會起不到減輕負重，均勻負擔的作用。有關背包的選購以及使用資料很多，曾經(jīng)在此版塊有貼子，如果你需要知道詳細知識，自己可以細查。買包時不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的背負系統(tǒng)，面料我個人認為要結實，輕度防雨，在購買時如果背包沒有自帶防雨罩，那你別忘了同時買一個背包防雨罩。

　　徒步者最重要裝備之二：鞋子

　　鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備，因為鞋子的好壞將直接關系到你的人身安全。你一定要選擇一雙好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保護你的踝骨，人在長時間徒步時踝骨很容易受傷（我深有體會）。如果你是一位戶外運動愛好者，在選擇一雙好的鞋子上花費的時間，精力和金錢是值得的。我個人認為最好是GX防水透氣面料，并且買鞋一定要到正宗商場或?qū)�業(yè)戶外商店選購品牌的鞋子。（注：試穿鞋的時候請牢記一定要大半碼或者一碼，當你穿好后可以用手指測一下后跟，空隙在一指左右。）
如果你將作長途旅行，或者己知有涉水，那你該準備一雙溯溪鞋做為備用，當然你也可以買一雙便宜的解放鞋。（在浦江朝天門活動中曾穿解放鞋溯溪，效果不錯）
徒步者外著服飾：（從外到里，從上到下）

　　1、沖鋒衣褲：

　　在每次出行的時候無論春夏秋冬，帥哥靚妹一定要穿長衣長褲。在穿越灌木亂草時會很好的保護自己的身體，當然最好是防水。最好是穿沖鋒衣褲或快干衣褲。在長途徒步登山時千萬不要穿牛仔衣褲，因為如果出汗或下雨。牛仔衣褲很容易弄溫，這樣會成為你的負擔影響兩腿的行動。

　　2、內(nèi)衣褲：

　　我建議貼身衣服建最好不要穿全棉的，因為全棉的內(nèi)衣吸汗性比較好，在高寒地帶由于內(nèi)衣濕透會讓你覺得寒冷，在國外登山界，全棉內(nèi)衣被稱為“死人穿的衣服”，當然我們只是一般的徒步穿越愛好者，情況并沒有這么可怕。我建議可以買類似“天蠶衣”之類的內(nèi)衣褲。

　　關于戶外服裝三層概念

　　防風(雨)層 有沖鋒衣褲最好了，沒有的話輕便的雨衣褲也行。保暖層， 抓絨衣就行了 (一般沖鋒衣都有可脫卸的抓絨夾里) 行進過程中是不會覺得冷的， 中途休息以及到達營地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。內(nèi)衣 排汗性能是關鍵 建議穿著專業(yè)一點的戶外排汗內(nèi)衣，尤其冬天出行或去較高海拔的地區(qū)。當然在夏天天氣炎熱的話 休閑一點的長袖襯衫T恤和長褲就可以了，有快干衣褲那就更好 ，再備上一套雨衣褲， 就不必死板的講究三層概念了。關于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿無袖，領子最好是翻領，可以避免脖子曬傷。

　　3、帽子和頭巾：

　　你可以選擇一頂一般的運動帽，最主要是能遮陽光，當然你也可以選擇那種寬檐帽，它不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發(fā)掉的,氣溫低的時候尤其如此。當然在天熱的時候你也可以選擇一條頭巾，我個人認為頭巾的散熱性比較好。也覺得比較舒適。

　　4、墨鏡：

　　用于遮陽。夏天時更為重要，山頂在太陽直射下會讓你睜不開眼。但同時也會會帶來視覺的誤差，所以在陰天或危險路段時請慎用。

　　5、手套：

　　無論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，你必需要有一雙手套。因為在亂草中和山石中行走時會給你起到有很大的保護作用，但要注意一點的是，帶著手套會降低手的敏感度。（握著MM手的時候覺得不夠溫柔，嘻嘻，開個玩笑，別介意，寫得有點累了，休息一下再寫。）

　　6、襪子：

　　我前面說了在選擇鞋的時候會大半碼或一碼，現(xiàn)在說到襪子那就是在出行的時候你該選擇一些厚實的襪子，因為長途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破你的腳，如果襪子薄你可以穿兩雙。