保護好我們的膝蓋

登宇潔具

       膝關節(jié)問題在青年，中年，老年人群中都普遍存在，所以現(xiàn)代社會膝關節(jié)問題也越來越引起人們的關注，膝關節(jié)保健也成為大家熱議的話題之一。養(yǎng)護膝蓋，健康生活。

膝關節(jié)保健方法

扎馬步的好處：

1.潤滑關節(jié)

2.修復關節(jié)，膝關節(jié)受傷只會積水，不會淤血，因為膝關節(jié)那里血管很少。

扎馬步時長：3-5分鐘后休息30秒，爭取做30分鐘。

注意：臨睡前扎小馬步最有效！老年不用太低，年輕人可適當?shù)攸c，使膝關節(jié)充分刺激即可。

拍打的好處：促進淋巴反射，有效提供關節(jié)液，相當于給膝關節(jié)澆水。

拍打前面，外側(cè)，內(nèi)側(cè)，使膝蓋產(chǎn)熱，每個方向分別30下，每天鍛煉2-3次。







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心~心

扎馬步對膝蓋好，還真長見識咯！

壹夢

學習。

Leung-博

膝蓋的軟骨很重要，也很脆弱！