專家支招：現(xiàn)代人該怎樣擺脫強迫癥呢？

白須帝王

[導讀]北京讀者小付問：我是初二學生，有些追求完美，總被小事困擾。

北京讀者小付問：我是初二學生，有些追求完美，總被小事困擾。比如總覺得褲子拉鏈沒拉好，不斷檢查；桌子有點臟就總想擦，學習也分了神。我也試著強迫自己不去想、不去做，可過得更累了。我該怎么辦？

廣東汕頭愛家心理健康教育與咨詢中心高級督導馬健文答：這一行為在心理學上稱為“強迫行為”，特點是反復(fù)做沒有必要的事情，包括反復(fù)檢查、反復(fù)擦洗、反復(fù)計數(shù)及儀式性動作等。內(nèi)心的痛苦感受是行為與思維惡性循環(huán)的結(jié)果。思維上總對自己做過的事感覺不踏實，需要通過行為上的反復(fù)檢查來確認；對自己出現(xiàn)的不必要行為又感到自責，導致思維上的負擔。

事實上，這些行為并不一定會左右我們的生活，也不影響做該做的事情，反而是對行為的不安和對抗會造成痛苦。試著接受，不過分在意這些行為，可減少內(nèi)心的痛苦，降低行為對心情的影響。堅持每天適量運動對改善強迫癥狀有幫助。如果嚴重影響生活，自己難以調(diào)整，可尋求學校心理輔導老師或心理咨詢師的專業(yè)幫助。
--生命時報

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