生活習慣中的常見錯誤

劉楊

　　生活物品擺放不當和不正確的生活習慣都會影響健康。美國《預防》雜志近日就列出了以下一些常見錯誤，提醒讀者注意。
　　1．牙刷放在衛(wèi)生間的洗臉池上 平均每30平方厘米的抽水馬桶內(nèi)壁上就有320萬個細菌。當你沖水時這些細菌就會呈煙霧狀散開，落在牙刷上。所以，牙刷最好不要暴露在衛(wèi)生間內(nèi)，應放在浴室柜里。
　　2．手提袋放在餐桌上 手提袋常常會隨意放在辦公室、公交車等公共場所。每平方英寸的手提袋上就有多達1萬個細菌，所以手提袋最好放在抽屜或椅子上。
　　3．運動鞋、涼鞋放在臥室儲藏室里 鞋底常常會攜帶花粉等過敏原或細菌，所以鞋子應該放在通風的地方。
　　4．將電視機放在餐廳里 吃飯時可不能三心二意，邊看電視邊吃飯的人進食速度快，攝入熱量會比不看電視吃飯的人多71％。
　　5．把藥物放在浴室柜里 浴室里溫度高，濕氣較重，不利于藥物的保存。家庭藥物應存放在溫度較低、干燥的食品儲藏室內(nèi)。
　　6．將水果放在廚房水槽里沖洗 水槽是廚房里最“藏污納垢”的地方，細菌密度很高。如果洗草莓時有一顆掉進水槽里，請你一定扔掉。
　　7．睡覺時蓋得太厚 被子太厚，反而難以入睡。自然的體溫下降是最好的催眠術。穿襪子睡覺會使血管擴張，也要盡量避免。
　　8．用冰箱為溫熱食物降溫 把食物放入冰箱來降溫反而“欲速則不達”，而且更容易滋生細菌。最好是將煮好的食物放在室溫下自然冷卻。
　　9．晚上看書時將燈置于頭頂 把燈放在頭頂上會影響人體褪黑素分泌，讓人越看越清醒�？梢裕�擇瓦數(shù)低一些的燈，在柔和的燈光下慢慢入睡。
　　10．在飛機、火車、地鐵上戴耳機聽歌 出行在外，用耳機聽歌是個不錯的！擇，但長時間在嘈雜環(huán)境中聽音樂對耳朵的損害更大。