從女神到女鬼

春筍

在大部分人的認(rèn)知中，教師每天就是上上課，留點作業(yè)，朝九晚五，每年還有兩三個月的寒暑假，這絕對是一種典型的誤解和偏見，教師實際上的工作量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。

這不，最近在朋友圈看到有一女教師連續(xù)兩天，課特別多，星期五是六節(jié)課，星期六是五節(jié)課。兩天下來，累得比狗還累腰酸背痛，靈魂出竅。于是她說：不要再叫我女神了，現(xiàn)在累得跟鬼一樣，就叫女鬼吧！此老師的訴苦，引來很多人的共鳴。

新學(xué)期了，老師常常面臨著來自教學(xué)、學(xué)生、家長以及自身職業(yè)發(fā)展等各方面的壓力�，F(xiàn)在的教師絕對不是一份輕松和穩(wěn)定的工作。教師沒有穩(wěn)定的工作內(nèi)容，沒有穩(wěn)定的工作時間，更沒有穩(wěn)定的晉升平臺。

據(jù)調(diào)查，我國教師平均每周工作時長為49.7小時（這個數(shù)據(jù)絕對是保守的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這個時長），高于全球平均水平38.3小時，也高于國內(nèi)其他職業(yè)的40.7小時。如此超長待機的工作時長，真正的教育時長只占一半，還要花費大量的時間去備課、批改作業(yè)、給與家長反饋的同時，還有一大堆非教學(xué)任務(wù)，掃黑、除惡、禁毒、人防、扶貧與人民建設(shè)、平安城建等等，這些事兒都是與教學(xué)無關(guān)，卻占用了教師大量的時間和精力。

這些壓力有時讓教師感到筋疲力盡，個別體質(zhì)弱、意志力差的老師還會產(chǎn)生輕生自殺的念頭。那么，面對教師的壓力，我們應(yīng)該如何面對呢？教師先要自己拯救自己。從來就沒有什么救世主，一切都要靠自己。所以，一名教師，首先要自己化解壓力。

1.合理規(guī)劃時間。一個清晰的教學(xué)計劃和日常安排可以讓我們更有條理地處理教學(xué)和管理工作。我們應(yīng)該學(xué)會區(qū)分哪些是緊急且重要的任務(wù)，哪些可以稍后處理，以此來合理分配精力。

2.保持身心健康。定期的體育鍛煉不僅能夠釋放身體的壓力，還能夠提高我們的精神狀態(tài)。此外，保證充足的睡眠和均衡的飲食也是維持身體和心理健康的基礎(chǔ)。

3.尋求支持。我們不應(yīng)該獨自承受所有的壓力，與同事、家人或朋友交流我們的問題，不僅能得到情感上的支持，也可能會有意想不到的解決方案。此外，參加教師培訓(xùn)和研討會也能夠讓我們從同行那里獲得靈感和幫助。

4.培養(yǎng)個人興趣和愛好。培也是一個很好的緩解壓力的方法。無論是閱讀、繪畫、音樂還是園藝，這些活動都能夠讓我們暫時從教學(xué)工作中抽離出來，享受片刻的寧靜和放松。

5.保持樂觀的態(tài)度。面對壓力時，我們應(yīng)該嘗試從不同的角度看待問題，認(rèn)識到每個問題都有解決的可能性。樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，減少壓力的負(fù)面影響。

6.擠時間合理鍛煉身心。如果能重視體質(zhì)鍛煉，多鍛煉身體，尤其用傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，站樁打坐、氣沉丹田誦讀經(jīng)典等等，修心養(yǎng)性，總讓經(jīng)絡(luò)通暢起來，也容易心平氣和，面對困難就有精力動力克服了。